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O evento com profissionais mundialmente renomados perto de você!

Com atividades práticas e teóricas, você poderá se atualizar sobre o método Pilates, em cursos de aprofundamento, com profissionais renomados no Brasil e no mundo!

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DESCRITIVO DAS ATIVIDADES

LONDRINA - 19 A 21 DE JANEIRO - 2018

PILATES NAS ALTERAÇÕES POSTURAIS E ESCOLIOSES

Repertório de exercícios focado em correção postural, com dicas para estúdio e exercícios domiciliares.

PILATES E GRAVIDEZ

Esse workshop permitirá ao aluno desenvol­ver um senso crítico para elaboração e aplicação de um plano de aula direcionado à população grávida, e abordará sugestões de exercícios de Pilates Mat e nos Equipamentos, mostrando as adapta­ções e modificações necessárias para se aplicar o método a esse público.

PILATES E PUERPÉRIO: AS REAIS NECESSIDADES DO "NOVO CORPO"

As transformações morfológicas e fisiológicas que o corpo da mulher sofre podem persistir por meses após o parto. O exercício regular durante o puerpério, assume importância peculiar na busca da melhora do humor, da autoestima e da imagem corporal. Este workshop propõe ferramentas para direcionar e embasar o profissional a criar um plano para Studio e Homework, que atenda às necessidades do puerpério tardio e remoto. Dessa forma, será possível contribuir para integrar a prática da atividade física ao cotidiano da puérpea e minimizar os efeitos nocivos no sistema musculoesquelético advindos da gravidez.

PILATES PARA GRÁVIDAS (2º E 3º TRIMESTRE)

Circuito de exercícios com formato interessante para obter conteúdo seguro para trabalhar com grávidas.

RESPIRAÇÃO: COMO POTENCIALIZAR SEU TRABALHO NA AULA DE PILATES

Exercícios e estímulos corretos para melhorar expansibilidade e acionamento muscular coordenado.

CIRCUITO 4X4

Junte-se a esta aula de circuto e experimente um fluxo usando 4 equipamentos diferentes.

HIP-NOTIZER - HIPNOTIZANDO O QUADRIL NO AMBIENTE PILATES

Um quadril funcionando bem é essencial para realizar atividades diárias e atléticas, e prevenir a artrite e disfunção. Aprenda a trabalhar o quadril em todos os ângulos. Estimular a articulação de todos os ângulos e crianr forças equilibradas, ajuda os clientes a realizarem melhor suas atividades, a se moverem melhor e a reduzir o desconforto. Aprenda sequências e progressões para clientes de todos os níveis de habilidade.

KONNECTIR - REFORMER VERSÁTIL

Esta aula irá mostrar a versatilidade do Konnector. Com o Konnector, você poderá trabalhar com dois clientes/pacientes ao mesmo tempo. Você quer saber como isso é possível? Junte-se a nós para experimentar como o Konnector faz do Reformer muito mais do que “apenas” um Reformer.

SUSPENSÃO DA PARTE INFERIOR DO CORPO DE ATLETAS: SALTANDO MAIS ALTO

Criar uma sensação de elevação, compressão e descompressão na parte inferior do tronco é possível através da construção de um desenvolvimento muscular equilibrado e integração dos membros inferiores com o “core” (o centro). Aprenda várias sequências para desenvolver velocidade, reatividade e equilíbrio nas pernas, culminando em trabalhar em pé, e usando a Prancha de Salto no Reformer para elevar a parte inferior do corpo do solo, com controle.

ESPIRAL DA ESPINHA: CONECTANDO OS MEMBROS COM MOVIMENTOS DA COLUNA

Neste workshop, vamos flexionar, estender e girar a coluna vertebral, para que possamos explorar os efeitos da espiral da espinha nos membros durante o movimento. A coluna vertebral é um canal de força e energia das pernas para os braços e dos braços para as pernas. Sinta a diferença de como a estabilização ou mobilização da coluna será a possibilidade de conexão de seus membros através do movimento. A melhor parte é que aprenderemos exercícios em formato de circuito.

PORTO ALEGRE - 20 A 22 DE OUTUBRO

ORGANIZANDO OS OMBROS COM PILATES E MAIS

Um workshop que foca na eficiência do movimento da cintura escapular e regiões vizinhas, de forma a organizá-las para uma melhor congruência da articulação e liberar os movimentos dos braços, conectando-os ao tronco e todo o corpo. Abordaremos um repertório de exercícios de níveis variados nos equipamentos de Pilates e no solo, com e sem acessórios, e pequenos equipamentos de métodos afins. Exploraremos detalhes de posicionamento dos ossos e de estratégias motoras que facilitam a liberdade dessa articulação, mobilizando ou estabilizando-a dinamicamente durante movimentos variados do repertório de Pilates, nos diversos decúbitos, com e sem descarga de peso sobre os membros superiores.

CIRCUITO MAT E ACESSÓRIOS

Uma aula dinâmica em formato de circuito, aplicando os exercícios de Pilates em pequenos acessórios como bolas, elásticos e rolos para maior desafio proprioceptivo, facilitar mobilização e alongamento, facilitar a execução de movimentos desafiadores ou simplesmente trazer novas opções para suas aulas de estúdio ou de solo. Teremos um repertório de exercícios de níveis variados, extraídos do Pilates, da dança, Feldenkrais, Gyrokinesis e yoga.

DESAFIOS EM DUPLA NO COREALIGN

Uma aula completa onde trabalharemos exercícios em posições variadas, com ritmos diferentes, desafiando força, controle, flexibilidade e equilíbrio, otimizando o equipamento CoreAlign, explorando seu uso para acomodar duas pessoas com apenas uma máquina. Trabalhar em duplas, pulsando juntos, estimula mutuamente e torna a atividade mais divertida.

COMO MUDAR RADICALMENTE SUA FORMA DE CORRER EM MINUTOS

Junte-se a nós para descobrir como Runity Coaches pode mudar radicalmente a maneira como você corre, em apenas alguns minutos. Amplie seu conhecimento sobre corridas para se tornar um corredor eficiente e livre de dores, e prepare-se para correr mais rápido, mais longe e para o resto de sua vida.

RECUPERANDO LESÕES DE TENDÃO

Tendinites estão dentre as patologias mais comuns em corredores. Sabe-se que os tendões são estruturas que respondem à carga de forma tanto positiva como negativa, de modo que a gestão de carga é a chave para recuperar e prevenir lesões de tendão. Neste workshop você vai aprender os princípios fundamentais, bem como exercícios eficazes, para se recuperar de lesões do tendão de forma ativa, conectando o processo de cura com o programa de readaptação à corrida, a fim de retornar à atividade o mais rápido possível.

A VERDADE SOBRE LESÕES EM CORRIDAS

Você sabia que temos mais de 20 características específicas em nossa anatomia que existem apenas para correr? Sem dúvida, correr é algo inerente ao ser humano. Porém, até 80% dos corredores se lesionam a cada ano enquanto praticam uma atividade que supostamente são muito bem estruturados para tal. Estranho, não? Independentemente da enorme quantidade de informações existentes (ou desinformação), evitar lesões de sobretreino depende de um segredo, você quer descobrir? O Runity possui uma metodologia única, que fornece ferramentas eficazes para prevenir e reduzir as lesões em corredores.

CONDICIONAMENTO DE QUADRIL PARA CORREDORES
NO  AMBIENTE PILATES

Tudo gira em torno dos quadris nos corredores. Muitos deles estão concentrados nas pisadas durante a corrida ou no ritmo que têm para cada quilômetro percorrido, no entanto, alguns podem não seguir às indicações, como correr eretos ou alinhados ao longo dos quadris, e alguns sequer lembram que têm uma coluna ou quadril onde há músculos que os controlam. Este workshop abordará como o Pilates é um ambiente ideal para promover uma consciência corporal adequada e o condicionamento necessário aos quadris para desfrutar da corrida, reduzindo o risco de lesões e com um rendimento cada vez mais alto.

EQUIPAMENTOS DE PILATES E MOVIMENTOS DE ANIMAIS

Todos os sistemas corporais se ativam e se coordenam durante a locomoção. A capacidade para movermos está em nosso cérebro mais primitivo, como ocorre em todos os animais. Todos os movimentos que nos permite mover de um lugar a outro são o que nos fazem movimentar de forma inteligente e interagir com o ambiente em todos os sentidos, além de testar nossa capacidade de adaptação e resolução de problemas. Você quer explorar os equipamentos de Pilates para potencializar nossas diferentes capacidades de locomoção?

INOVE NO PILATES

Os especialistas vêm alertando que a melhor maneira de prosperar e/ou manter um negócio é inovando sempre. Nesta aula, você terá contato com exercícios inovadores, baseados nos princípios do Pilates, que vão te inspirar e proporcionar aulas criativas, resultando em fidelização dos seus alunos.

CIRCUITO TORÁCICA MÓVEL, CERVICAL SAUDÁVEL E FELIZ!

Mover uma área rígida para aliviar uma área sobrecarregada – essa é a ideia desse circuito que, além de usar equipamentos, combina acessórios.

ORGANIZANDO A COLUNA TORÁCICA E CINTURA ESCAPULAR

Desvende a organização da coluna torácica e cintura escapular através de diversos exercícios de fácil aplicação e muita eficiência. Venha aprofundar seu entendimento sobre a relação da cintura escapular e da coluna torácica. Através de exercícios específicos, vamos vivenciar a construção de estabilidade e mobilidade adequadas a estas estruturas. Aprenda como modificar sua prática corporal, pensando exclusivamente nesta relação!

A aplicação destes exercícios abrange alunos de todos os níveis e os conduz a um Pilates cada vez mais eficiente. Aprenda também como melhor utilizar os equipamentos que você já tem em seu espaço – como transformar o trapézio em Ped i Pull, como agregar conhecimento com o reformer, cadeira, solo e bola. Pensar o movimento adequadamente e senti-lo de formas diferentes trará mais ferramentas para desenvolver um programa bem sucedido para alunos iniciantes, intermediários e avançados.

Bem vindo a uma experiência positiva de movimento!

SÃO PAULO - 27 E 28 DE OUTUBRO

PILATES E MAIS: HARMONIZANDO O PSOAS E REGIÃO LOMBO-SACRA

Neste workshop, vamos explorar possibilidades de movimento do método Pilates com e sem equipamentos, com influência de outros métodos de movimento afins, como Gyrokinesis, Yoga, Flymoon, Dança e CoreAlign. Estes métodos possuem uma abordagem holística semelhante à do Pilates, e agregam estratégias eficientes de harmonização de todo o corpo através do movimento, facilitando o controle e a estabilidade lombo-pélvica, além da organização da postura e otimização da função do Psoas.

Com a filosofia de raciocínio crítico da Polestar, aplicada a exercícios de solo e em equipamentos de Pilates, além de outros equipamentos e acessórios, como CoreAlign, elásticos, discos de rotação, Orbit, bolas e Flymoons, combinados ou não, obtemos recursos eficientes de restauração da inteligência e eficiência corporal. A combinação de métodos está em pleno acordo com a filosofia e sonho de Joseph Pilates, trazendo o trabalho de corpo para um nível de pesquisa pessoal de movimento com prazer, criatividade e resultados amplos e holísticos, refinando, auxiliando e acelerando o aprendizado motor saudável de clientes e pacientes.

CIRCUITO AVANÇADO EM EQUIPAMENTOS

Uma aula dinâmica em formato de circuito, aplicando os exercícios de Uma aula de circuito nos equipamentos de Pilates (Reformer, Trapézio/Cadillac, Cadeira, Ladder Barrel, Spine Corrector ou Pilates Arc) e de métodos afins, e em acessórios utilizados para desafio de propriocepção, com exercícios de níveis variados, que promovem mobilidade e estabilidade, equilibrando e integrando todo o corpo, num trabalho que otimiza a eficiência do sistema de fáscias.

PILATES: UMA OPÇÃO PARA UM ENVELHECIMENTO SAUDÁVEL

Neste workshop, serão levadas em consideração as limitações físicas e as alterações fisiológicas e anatômicas, resultantes do processo de envelhecimento, apresentando exercícios que auxiliem na promoção da saúde e na prevenção de doenças e quedas em idosos.

EQUIPAMENTOS DE PILATES E MOVIMENTOS DE ANIMAIS

Todos os sistemas corporais se ativam e se coordenam durante a locomoção. A capacidade para movermos está em nosso cérebro mais primitivo, como ocorre em todos os animais. Todos os movimentos que nos permite mover de um lugar a outro são o que nos fazem movimentar de forma inteligente e interagir com o ambiente em todos os sentidos, além de testar nossa capacidade de adaptação e resolução de problemas. Você quer explorar os equipamentos de Pilates para potencializar nossas diferentes capacidades de locomoção?

A VERDADE SOBRE LESÕES EM CORRIDAS

Você sabia que temos mais de 20 características específicas em nossa anatomia que existem apenas para correr? Sem dúvida, correr é algo inerente ao ser humano. Porém, até 80% dos corredores se lesionam a cada ano enquanto praticam uma atividade que supostamente são muito bem estruturados para tal. Estranho, não? Independentemente da enorme quantidade de informações existentes (ou desinformação), evitar lesões de sobretreino depende de um segredo, você quer descobrir? O Runity possui uma metodologia única, que fornece ferramentas eficazes para prevenir e reduzir as lesões em corredores.

COMO MUDAR RADICALMENTE SUA FORMA DE CORRER EM MINUTOS

Junte-se a nós para descobrir como Runity Coaches pode mudar radicalmente a maneira como você corre, em apenas alguns minutos. Amplie seu conhecimento sobre corridas para se tornar um corredor eficiente e livre de dores, e prepare-se para correr mais rápido, mais longe e para o resto de sua vida.

RECUPERANDO LESÕES DE TENDÃO

Tendinites estão dentre as patologias mais comuns em corredores. Sabe-se que os tendões são estruturas que respondem à carga de forma tanto positiva como negativa, de modo que a gestão de carga é a chave para recuperar e prevenir lesões de tendão. Neste workshop você vai aprender os princípios fundamentais, bem como exercícios eficazes, para se recuperar de lesões do tendão de forma ativa, conectando o processo de cura com o programa de readaptação à corrida, a fim de retornar à atividade o mais rápido possível.

REABILITAÇÃO DO QUADRIL NO AMBIENTE PILATES

Atualmente, inúmeras pessoas apresentam lesões no nível de quadril. Esta aula tem por objetivo trazer opções de exercícios que proporcionam a melhora dos sintomas, fortalecendo e organizando esta articulação fundamental ao ser humano.

REABILITAÇÃO DO QUADRIL COM FAIXA ELÁSTICA

Atualmente, inúmeras pessoas apresentam lesões no nível de quadril. Esta aula tem por objetivo trazer opções de exercícios que proporcionam a melhora dos sintomas, fortalecendo e organizando esta articulação fundamental ao ser humano.

PILATES KIDS: DIVERSÃO EM MOVIMENTO

Este workshop trata de aspectos evolutivos da motricidade humana e sua importância no controle postural da criança, atrelando fatores fisiológicos, pré-requisito para elaboração segura de um programa de exercícios para diversas faixas etárias. Visamos ampliar as possibilidades de explorar o lúdico, o imaginário, a fantasia, no ambiente Pilates, tornando uma atividade ainda mais prazerosa e atrativa para os “pequenos”.

PILATES 2 FIT!

Com base no repertório de exercícios Physio Pilates - Polestar®, essa aula foi desenvolvida para demonstrar como o Pilates pode ajudar na performance de praticantes de musculação, treinamento funcional e crossfit.

PILATES NAS ALTERAÇÕES POSTURAIS E ESCOLIOSES

Repertório de exercícios focado em correção postural, com dicas para estúdio e exercícios domiciliares.

PILATES PARA GRÁVIDAS (2º E 3º TRIMESTRES)

Circuito de exercícios com formato interessante para obter conteúdo seguro para trabalhar com grávidas.

PILATES NA DOR LOMBAR

A dor lombar ainda é a queixa mais frequente dos clientes que procuram o Pilates. Atualmente, muitas pesquisas confirmam que ela é multifatorial e que é necessário ter uma abordagem global e integrada que prepare o cliente para suas atividades diárias, laborais e recreativas. O método Pilates é um recurso que pode ser utilizado tanto para melhorar a mecânica e mobilidade/estabilidade, quanto para promover um ambiente positivo e seguro aos clientes com dor lombar. Avaliar e direcionar a abordagem de acordo com o indivíduo é fundamental. Neste mini workshop, praticaremos exercícios e suas modificações de acordo com o raciocínio crítico que deve ser utilizado para abordar a Dor Lombar.

MOBILIZAÇÃO NEURAL NO AMBIENTE PILATES

Muitas queixas dolorosas dos clientes que fazem Pilates são causadas por Tensão Neural. Nestes casos, o alongamento “sustentado” pode ser extremamente irritativo e piorar os sintomas durante e após a aula. A Mobilização Neural é um recurso extremamente necessário e mais seguro quando há esse tipo de tensão. Nessa aula, você saberá como selecionar e modificar os exercícios que podem auxiliar o seu cliente/paciente a obter uma experiência positiva, aliviando sintomas e recuperando amplitudes de movimentos.

DESAFIOS EM PÉ COM PILATES

Sempre é muito prazeroso deitar no Reformer e praticar Pilates! Mas será que isto prepara nosso cliente para a vida real?! Uma boa aula deve ser progressiva e incluir exercícios em pé para criar demandas funcionais. Desafiar o cliente em pé irá potencializar não apenas o equilíbrio, mas a capacidade de aplicar o aprendizado motor das aulas no seu dia-a-dia. Nesta aula, você irá praticar exercícios para otimizar a biomecânica dos membros inferiores, melhorar a organização do tronco e potencializar a integração corporal com exercícios em ortostase.

RIO DE JANEIRO - 10 A 12 DE NOVEMBRO

PILATES E A VERSATILIDADE DO FLEX RING 

O anel de resistência, que Joe Pilates chamou de "The Magic Circle", acrescenta um elemento útil de resistência e assistência às aulas de Pilates Mat. Aprenda sequências para incorporar nas suas aulas de solo, bem como sequências em pé e novos exercícios projetados para aumentar sua força interior.

PROGRAMAÇÃO THINKFIT

Aprenda um sistema simples de organização de exercícios de Pilates num fluxo fácil! Este sistema de 5 categorias garante que o seu planejamento de aulas inclua desafios de todas as partes do corpo, bem como posições corporais e planos de movimento, usando uma ampla variedade de acessórios ou equipamentos. O sistema ThinkFit facilita o planejamento de aulas para todos os tipos de alunos – do iniciante ao avançado.

PILATES E TEXT NECK: EVITANDO UMA PATOLOGIA MODERNA

Neste workshop, inicialmente analisaremos a musculatura posterior do nosso corpo e, em seguida, exploraremos várias maneiras de melhorar o fortalecimento e a flexibilidade das costas com os equipamentos e acessórios que você possui. Os clientes não veem as próprias costas, então devemos ensiná-los a percebê-las! Para permitir maior flexibilidade e fortalecimento, muitas vezes são pequenos ajustes na organização do exercício que permitem uma experiência de movimento bem-sucedida.

PILATES E O "COBUM" - ONDE SE ENCONTRAM A COXA E O BUMBUM!

Neste workshop, você aprenderá a importância de um COBUM forte! Nos meus muitos anos de ensino, observei que não é dada atenção suficiente ao fortalecimento da região da dobra glútea. Mais uma vez, a parte de trás do nosso corpo é ignorada, enquanto a frente do nosso corpo recebe a maior parte da atenção. A extensão do quadril e as posições de alavanca longa (The Hundred/pernas mais baixas) dependem todas do trabalho conjunto do "cobum" com os abdominais! Descubra como e por que fortalecer essa região do corpo neste workshop. Seu "cobum" irá lhe agradecer!

PILATES E A COLUNA NEUTRA

Uma das questões mais comuns é: "O que é coluna lombar neutra? Quando ela é mais adequada nos movimentos de Pilates?" Nós exploramos os benefícios e consequências da incorporação correta e incorreta da coluna neutra? Neste workshop, revisaremos a anatomia, biomecânica e fisiopatologia, na tentativa de abordar essas questões tão importantes.

PILATES E ARTICULAÇÕES

Neste workshop, analisaremos todos os vários tipos de articulações do corpo em relação à anatomia estrutural, histologia, movimento, estabilização de ligamentos e orientação muscular. Discutiremos os efeitos de padrões de movimentos defeituosos e sua contribuição para as alterações degenerativas e artríticas, a perda de amplitude de movimento, o desequilíbrio muscular e a qualidade de vida. E, mais importante, cobriremos os efeitos benéficos do Método Pilates no sistema articular do corpo no contexto da reabilitação e principalmente na prevenção de lesões.

COMO MELHORAR A FUNÇÃO DOS OMBROS COM PILATES

A cintura escapular é um dos sistemas de articulações mais complexos do corpo e é particularmente vulnerável à instabilidades e lesões subsequentes. Projetados para a mobilidade, as articulações escapulotorácica e glenoumeral dependem completamente da força adequada e da organização e equilíbrio muscular apropriados para manter a função ideal. O método Pilates é particularmente capaz de realizar melhorias profundas na estabilidade e funcionalidade de toda a cintura escapular. Neste workshop, revisaremos a anatomia funcional utilizando o sistema Anatomia em 3 Dimensões.

Construiremos a musculatura com argila, enquanto cobriremos os protocolos de condicionamento sistemático em um ambiente de Pilates. Começaremos com a estabilização do manguito rotador e escápula, seguiremos para os músculos superficiais e as eslingas, aprendendo como eles trabalham em sinergia para efetivar todos os movimentos do braço. Reforçaremos o processo de aprendizagem, nos movendo ativamente nos equipamentos de Pilates, usando exercícios de pré-Pilates específicos e os exercícios avançados necessários para condicionar as extremidades superiores e integrá-las totalmente no movimento do corpo inteiro. Você nunca mais esquecerá os músculos do ombro!

PILATES NA DOR LOMBAR 

A dor lombar ainda é a queixa mais frequente dos clientes que procuram o Pilates. Atualmente, muitas pesquisas confirmam que ela é multifatorial e que é necessário ter uma abordagem global e integrada que prepare o cliente para suas atividades diárias, laborais e recreativas. O método Pilates é um recurso que pode ser utilizado tanto para melhorar a mecânica e mobilidade/estabilidade, quanto para promover um ambiente positivo e seguro aos clientes com dor lombar. Avaliar e direcionar a abordagem de acordo com o indivíduo é fundamental. Neste mini workshop, praticaremos exercícios e suas modificações de acordo com o raciocínio crítico que deve ser utilizado para abordar a Dor Lombar.

DESAFIOS EM PÉ COM PILATES

Sempre é muito prazeroso deitar no Reformer e praticar Pilates! Mas será que isto prepara nosso cliente para a vida real?! Uma boa aula deve ser progressiva e incluir exercícios em pé para criar demandas funcionais. Desafiar o cliente em pé irá potencializar não apenas o equilíbrio, mas a capacidade de aplicar o aprendizado motor das aulas no seu dia-a-dia. Nesta aula, você irá praticar exercícios para otimizar a biomecânica dos membros inferiores, melhorar a organização do tronco e potencializar a integração corporal com exercícios em ortostase.

BELO HORINZONTE - 18 E 19 DE NOVEMBRO

PILATES E A VERSATILIDADE DO FLEX RING  

O anel de resistência, que Joe Pilates chamou de "The Magic Circle", acrescenta um elemento útil de resistência e assistência às aulas de Pilates Mat. Aprenda sequências para incorporar nas suas aulas de solo, bem como sequências em pé e novos exercícios projetados para aumentar sua força interior.

PROGRAMAÇÃO THINKFIT  

Aprenda um sistema simples de organização de exercícios de Pilates num fluxo fácil! Este sistema de 5 categorias garante que o seu planejamento de aulas inclua desafios de todas as partes do corpo, bem como posições corporais e planos de movimento, usando uma ampla variedade de acessórios ou equipamentos. O sistema ThinkFit facilita o planejamento de aulas para todos os tipos de alunos – do iniciante ao avançado.

PILATES E TEXT NECK: EVITANDO UMA PATOLOGIA MODERNA 

Neste workshop, inicialmente analisaremos a musculatura posterior do nosso corpo e, em seguida, exploraremos várias maneiras de melhorar o fortalecimento e a flexibilidade das costas com os equipamentos e acessórios que você possui. Os clientes não veem as próprias costas, então devemos ensiná-los a percebê-las! Para permitir maior flexibilidade e fortalecimento, muitas vezes são pequenos ajustes na organização do exercício que permitem uma experiência de movimento bem-sucedida.

PILATES E O “COBUM” – ONDE SE ENCONTRAM A COXA E O BUMBUM!

Neste workshop, você aprenderá a importância de um COBUM forte! Nos meus muitos anos de ensino, observei que não é dada atenção suficiente ao fortalecimento da região da dobra glútea. Mais uma vez, a parte de trás do nosso corpo é ignorada, enquanto a frente do nosso corpo recebe a maior parte da atenção. A extensão do quadril e as posições de alavanca longa (The Hundred/pernas mais baixas) dependem todas do trabalho conjunto do "cobum" com os abdominais! Descubra como e por que fortalecer essa região do corpo neste workshop. Seu "cobum" irá lhe agradecer!

PILATES E A COLUNA NEUTRA  

Uma das questões mais comuns é: "O que é coluna lombar neutra? Quando ela é mais adequada nos movimentos de Pilates?" Nós exploramos os benefícios e consequências da incorporação correta e incorreta da coluna neutra? Neste workshop, revisaremos a anatomia, biomecânica e fisiopatologia, na tentativa de abordar essas questões tão importantes.

PILATES E ARTICULAÇÕES  

Neste workshop, analisaremos todos os vários tipos de articulações do corpo em relação à anatomia estrutural, histologia, movimento, estabilização de ligamentos e orientação muscular. Discutiremos os efeitos de padrões de movimentos defeituosos e sua contribuição para as alterações degenerativas e artríticas, a perda de amplitude de movimento, o desequilíbrio muscular e a qualidade de vida. E, mais importante, cobriremos os efeitos benéficos do Método Pilates no sistema articular do corpo no contexto da reabilitação e principalmente na prevenção de lesões.

COMO MELHORAR A FUNÇÃO DOS OMBROS COM PILATES  

A cintura escapular é um dos sistemas de articulações mais complexos do corpo e é particularmente vulnerável à instabilidades e lesões subsequentes. Projetados para a mobilidade, as articulações escapulotorácica e glenoumeral dependem completamente da força adequada e da organização e equilíbrio muscular apropriados para manter a função ideal. O método Pilates é particularmente capaz de realizar melhorias profundas na estabilidade e funcionalidade de toda a cintura escapular. Neste workshop, revisaremos a anatomia funcional utilizando o sistema Anatomia em 3
Dimensões. 

Construiremos a musculatura com argila, enquanto cobriremos os protocolos de condicionamento sistemático em um ambiente de Pilates. Começaremos com a estabilização do manguito rotador e escápula, seguiremos para os músculos superficiais e as eslingas, aprendendo como eles trabalham em sinergia para efetivar todos os movimentos do braço. Reforçaremos o processo de aprendizagem, nos movendo ativamente nos equipamentos de Pilates, usando exercícios de pré-Pilates específicos e os exercícios avançados necessários para condicionar as extremidades superiores e integrá-las totalmente no movimento do corpo inteiro. Você nunca mais esquecerá os músculos do ombro!

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